Chcialbym zrobic niebieski pas, mam pytanie jak u Was wygladalo nadanie niebieskich pasow w sekcji , czy musieliscie byc w niej dlugo, jesli tak to jak dlugo. Pytam bo niestety zmieniam miejsce zamieszkania i w zwiazku z tym sekcje, a chcialbym postawic sobie ten cel i usystematyzowac umiejetnosci. Mozecie opisac wrazenia z egzaminu .
[...] czy jest tego sens? Ćwiczę w siłowni w piwnicy w której mam dwa gryfy, hantle, ławeczkę, atlas z modlitewnikiem i nie mam problemu schodzić do siłowni codziennie. Mam 22 lata, 191 cm oraz 84 kg wagi. Mój staż takiego prawdziwego treningu to tak jak napisałem wyżej około rok. Czekam na Waszą opinię, komentarz oraz propozycje :D z góry dziękuję :)
no wiec mam pytanko czy ktos sie moze orientuje gdzie zrobic kurs na sedziego? jak sie dostac do SM i tego typu info jak ktos ma to bede wdzieczny :) Pozdro
[...] Jest to mój pierwszy cykl. Znajomy, który niby się zna doradził mi boldenon z testosteronem. Wiem, że propionat trzeba wbijac co około 2 dzień i po cyklu będę miał dupę jak sito ale mam propionat i tyle. moja propozycja to : 1-12 tyg boldek 500mg e7d 1-14 propionat 100 e0d 1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: [...]
[...] radio Pioneer DEH-8400, odtwarza cd/mp3/aac/wma i kilka innych, posiada dwa wyswietlacze (w tym jeden ze slawnymi delfinkami) stan wyswietlaczy/galek/etc niemalze idealny jak ze sklepu, radyjko przywiezione z USA 4 lata temu, uzywane moze rok, do tego pilot, wszystko dziala idealnie, mam jeszcze gdzies w domu od niego wszystkie papiery i [...]
[...] ladnie sypie snieg w UK i czytam ze juz moje lotnisko ma opóznienia i odwoluja loty... co zrobic gdy odwolaja lot? Odadza pieniadze czy co? Czy w bagazu podrecznym moge miec jakies bialeczko albo cos w ORYGINALNYM OPAKOWANIU i czy musi byc rachunek kiedy to kupilem czy jak nie bede mial rachunku to mnie zwina na bok i beda " wachac " odzywke? I [...]
Byłem dzis u okulisty. Wzrok super nawet sokoli tyle zeby zadobrze nie było okazało sie że czarna kropeczka w prawym oku to jakas meta czyli szkliste ciało które rzuca cień na rogówke. Dała mi krople i powiedziałą żebym PRZEZ DWA MIESIĄCĘ nie cwiczył ..... Czy nie moge cwiczyć ? nawet w zakresie 15 12 10 8 powtórzeń może sie coś zrobić z tym [...]
[...] sportowe,siła, chęć do ćwiczeń i agresja. Od półtora tygonia ćwiczę regularnie 4 razy tygodniowo. Dodam, że wcześniej miałem tydzień przerwy. Teraz wróciłem i dosłownie i ja jak i mój trener zauważyliśmy, że coś jest nie tak. Nie wiem co teraz z tym zrobić. Po każdym treningu czuję się dosłownie jak g*wno i mam ochotę z tego powodu zamknąć się w [...]
[...] sobie poręcze od dipów i strasznie kalecze technike, otóż gdy schodze w dół przesuwam nogi do tyłu by zrobić pompke pod lekkim kątem jednak gdy wykonuje ruch w góre ciało jak by sie wyprostowuje i robie lekką bujanke zauważyłem też że przy tym ćwiczeniu robie koci grzbiet. nie wiem jak sobie poradzić z tym cwieczeniem wcześniej miałem problemy [...]
[...] sprawdzal -przysias nie sprawdzal Jak w temacie. Zaproponujcie mi cos fajnego. Lecialem do tej pory solo tescie, jeden cykl z dodatkiem winstrolu. GdIes tam po drodze trafila sie paczka mety. Szukam czegos konkret na mase, poleciec z 3 miesiace. I zrobic troche dobrej jakosci miecha Nie chce kluc deki, budzi u mnie zle skojarzenia. Pozdro 60o.
Witam, przesyłam mój plan FBW 3 x w tygodniu do oceny. Ciężar zwiększam, gdy udaje mi się zrobić 4 serie od 8 do 10 powtórzeń. I jeszcze mam dwa pytania 1)co jaki czas zmieniać ćwiczenia w takim plan? 2) I jak długo go stosować? Następnie myślałem, aby przejść na Push/Pull/Legs. FBW A Nogi: Przysiad z sztangą 4 serie 8-10 powtórzeń [...]
siemka wszystkim mam 19 lat , cwicze od ponad roq , chcialbym sobie zrobic jakis fajny cykl po ktorym biceps skoczylby mi minimum do 40 cm , myslalem o nowej kreatynie z olimpu ( 300 gr ) i poslkiej metce do tego , na poczatku mialem zamiar wziasc 100 mety ale po lektorze kilku artykulow na tym forum rozmyslilem sie, nigdy nie bralem zadnych [...]
Przedwczoraj gdy grałem w noge biegłem za piłką z całych sił jak głupi i tuż z przed linii kopnąłem ją, a na drugiej nodze obróćiłem się,i od tamtej pory bardzo kolano mi spuchło i boli jak chodze ( o bieganiu nie ma mowy), do lekarza iść będe mógł dopiero w poniedziałek, bo rodzice są na wakacjach, a samemu jak byłem to sie okazało że musze [...]
[...] dobrze znana , zrobiłem ją sam, na wzór firmowej, konstrukcja bardzo prosta więc każdy kto ma troche materiału, spawarke i takie tam inne narzędzia, bez problemu może sobie zrobić ją sam, moją zrobiłem z rurek, gdyż miałem ich dużo wybaczcie nieład i brak porządku - ale to wkońcu na struszku nie mam abona, więc jak wyśle 2 fotki to oceniajcie!
Ok mam pytanie dotyczące obciążenia w serii?? przykładowo dziś mam serie w systemie 3x15 i dam radę wycisnąć 15X60 i to jest mój max. Jeśli robię 3serie na jedno ćwiczenie to jak mam rozplanować ciężar?? rozgrzewka (1x15 sztanga 1x15x40 1x15x50) i dopiero teraz serie właściwe 3x15x60kg TAK ?? a może rozgrzewka(1x15 sztanga 1x15x40) i serie [...]
[...] patelnie 'przelewa' do garnka. no i wiadomo, kiedy chce odgrzewam sobie 150g wg zapotrzebowania. moje pytanko odnosi sie do tego tzw 'sosu'. zaznaczam ze ten 'sos' jest jak najbardziej naturalny, nie jest zageszczany, nie dodaje do niego nic oprocz przypraw i na koniec wody. zawsze wsuwam go razem z kurczakiem. to chyba dobrze prawda? [...]
[...] nadgarstki.druga sprawa to to mam problem z progresja w tym cwiczeniu robie tak 1x55x14 2x85x8 to 2 serie rozgrzewkowe 1x110x5 2x100x6 3x90x8 4x80x10 5x60x15 po pierwsze jak wchodze na 110 po serii z 85 to mam wrazenie ze nie jestem jeszcze dobrze rozgrzany i "wczuwam sie" dopiero w nastepnej serii a po drugi jak zrobie wiecej serii [...]
[...] -martwy ciąg: 120 na serie -przysiad: 100 na serie PYTANIE: Witam planuje taki cykl 1-16 cypio 125 mg e3d 1-6 tura 50 mg ed Chciałbym się dowiedzieć tutaj od ekspertów, jaka własciwie jest róznica wbijania długiego estru miedzy c3d a c7d? teroetycznie jest to długi estr i działa przez długi czas jak sama nazwa wskazuje, co prawda jestem [...]
Witam, postanowilem troche wziac sie za siebie potrzebuje dorad jak kazdy poczatkujacy. (prosze o wyrozumialosc) mam 21 lat 178cm wzrostu i obecnie waze 76 kg od 5 tygodni zwracam uwage na to co jem mniejsze ilosci i oczywiscie ruch... pon, sr, pt silownia wt czw sob bieganie lub rower przez 5 tygodni spadlem 10 kg od dwoch tygodni stosuje [...]
[...] fat % około 15 -16 % tak wyliczyły mi kalkulatory w internecie teraz plan redukcja do 9% - 11 % Fat w czasie 2 miesiący taka plażowa sylwetka. pytanie przy takim wysiłku jak 3 x siłownia fbw duzo ćwiczeń wielostawowych planuje do tego 3 x brzuch po okolo 20 min w tygodniu i z 2 - 3 x orlik w tygodniu po godzine lub dwie pytanie ile odjać od [...]
